Latem, kiedy temperatury stają się nie do wytrzymania, szuka się sposobów na ochłodzenie. Jak w prosty sposób przetrwać letnie upały, nie tracąc przy tym chęci do działania? Sprawdź pomysły, które pomogą Ci ochłodzić się w ciepłe dni. Odkryj tajniki letniego orzeźwienia i ciesz się słońcem podczas nawet podczas gorącego sezonu.
Jedzenie i picie na upalne dni
W ciepłe dni kluczowe jest, aby pamiętać o nawodnieniu organizmu. Jeśli chcemy czuć się dobrze podczas wysokich temperatur, dobrze jest zawsze mieć przy sobie wodę, niezależnie od tego czy dany dzień spędza się, uprawiając sport, czy odpoczywając.
Podczas upałów postawić można też na chłodne napoje i mrożone wersje herbaty czy kawy. Aby jednak nie czuć się tak spragnionym, wybierać możesz niesłodzone napoje.
Zastanawiasz się co jeść w upał? Odpowiedzią mogą być lekkostrawne i lekkie posiłki, jak np. sałatki, które nie będą dodatkowo obciążać organizmu podczas ciepłych dni. Dobre na ochłodzenie będą także kefiry, naturalne probiotyki i jogurty, które posiadają wiele wartości odżywczych.
Na przekąski przygotować możesz różnorodne owoce sezonowe np. truskawki, wiśnie czy czereśnie. Dodatkową ochłodę przynieść mogą, jeśli wcześniej wstawimy je do lodówki i zjemy lekko schłodzone. W ten sposób naturalnie przyniesiesz sobie ulgę od upałów, a do tego orzeźwisz się wyjątkowym smakiem.
Jak zadziałać od zewnątrz?
Poza napojami i jedzeniem, aby orzeźwić się w trakcie upałów, zadziałać można od zewnątrz. Jeśli przebywasz nad jakimś zbiornikiem wodnym – niezależnie czy jest to basen, jezioro czy morze – możesz ochłodzić się co jakiś czas w wodzie. Dzięki temu przyniesiesz ulgę swojemu ciału i dalej korzystać będziesz mógł z letniej pogody.
Podczas wyjść na spotkania czy podczas codziennych obowiązków pamiętaj o lekkiej odzieży. Naturalne materiały, takie jak len pozwolą na odpowiednią cyrkulację powietrza, dzięki czemu nie będziesz się tak pocić, a Twoja skóra będzie otoczona przyjemnymi tkaninami. Podczas spacerów odpoczywać też możesz w cieniu, który tworzą budynki bądź roślinność. Taka naturalna osłona od słońca to sposób na chwilę ochłody i często odpoczynek wśród pięknych zapachów roślin czy kwiatów.
W pomieszczeniach warto zaopatrzyć się w dobrą wentylację, wiatraki czy schładzacze powietrza, które podczas wielogodzinnej pracy czy nauki przyniosą ulgę i ochłodę, dzięki ruchowi powietrza.
Daj sobie odpocząć
Odpowiedni, chociaż krótki, relaks i chwila wytchnienia pomiędzy pracą czy obowiązkami pomóc Ci może obniżyć poziom stresu, a co za tym idzie, zredukujesz wahania temperatury ciała.
Podczas letnich dni istnieje wiele sposobów, aby orzeźwić się i uczynić korzystanie z pogody przyjemnym. Kluczowe pozostaje nawodnienie organizmu, jednak warto pamiętać o tym, aby nosić wygodne i przewiewne ubrania oraz korzystać z dostępnych technologii, aby się ochłodzić. Zwrócić uwagę możesz także na spożywane jedzenie i napoje, dzięki czemu możesz lepiej poczuć się w upalne dni.
